Kategorija Mājas jogas prakse

Joga skaistumam: 4 asanas
Mājas jogas prakse

Joga skaistumam: 4 asanas

Šie asāni ir attīroši, uzlabo asinsriti un samazina stresa līmeni. Tātad, palīdziet mums izskatīties labāk! Tā kā jogai ir ļoti labvēlīga ietekme uz veselību, tā vienkārši nevar ietekmēt mūsu izskatu (vislabākajā veidā!). Principā tas attiecas uz visām jogas pozām - bet ir tādas, kuru sekas ir īpaši izdevīgas - tām ir tīrīšanas efekts, uzlabo asinsriti un mazinās stresu.

Lasīt Vairāk
Загрузка...
Mājas jogas prakse

10 asanas, lai palielinātu produktivitāti

Ja iespējams, veiciet šo kompleksu, kad ieslēdzas pēcpusdienas enerģijas lejupslīde. Veicot šo kompleksu tikai 10 minūšu laikā, jūs varat izjust lielas izmaiņas savā iekšējā stāvoklī. Praktizētāji sāk runāt semināros, viņiem ir lielāka iespēja rast risinājumus ilgstošām problēmām, radošumam un pašapziņai.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

10 asanas labam seksam

Šis komplekss palīdzēs atpūsties un noskaņoties romantiskā noskaņojumā. Katras prakses sākumā ir ierasts formulēt nodomu. Ja nolemjat palielināt savu seksualitāti un atvērt savu partneri, veiciet nākamo asanas komplektu. Piešķirt ērgli. Nogriezieties taisni, saliekt ceļus un pievelciet pakaļgalu.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

10 minūtes, lai glābtu jauniešus

Elastīga mugura ļauj jums saglabāt jauniešu izjūtu pat pieaugušo vecumā. Elastīga mugura ļauj jums saglabāt jauniešu izjūtu pat pieaugušo vecumā. Tādēļ parastai jūsu prakses daļai jākļūst par priekšējiem līkumiem, deformācijām un virzieniem, kas atbalsta apakšējās muguras kustību. Šajā secībā uzsvars tiek likts uz drošu iekļūšanu grēdās un Pose Luka ar izstiepto kāju - progresīvu asānu, kas atver sirdi un plecus, kā arī apmāca līdzsvara sajūtu.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

7 iekšējie skaistumi

Kas padara mūs spīd no iekšpuses? Relaksācija, miers un harmonija. Kas padara mūs spīd no iekšpuses? Klusums, miers un harmonija. Šie vingrinājumi palīdzēs radīt emocijas pilnā kārtībā un justies lieliski. Īpaši lietderīgi tos veikt pilnmēness dienās - kad jūtas kļūst pārāk spēcīgas un mēs nevaram tās kontrolēt.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

12 asanas gūžas locītavu elastībai

Ar šo asanas kompleksu jūs varat izstrādāt visvairāk nokļuvušos gūžas locītavas. Dažiem cilvēkiem gūžas locītavās nav nekādu diskomfortu un viņi jūtas tikai tad, kad viņi sēž balodis. Citi bija mazliet laimīgāki: pastāvīga spriedze iegurņa zonā un tā rezultātā muguras sāpes.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

15 minūtes joga karaļa poza

6 Poz, lai iztaisnotu plecus un pārliecinoši dotos ceļā. Šie asāni ne tikai palīdzēs iztaisnot plecus, bet arī sāks dziedināšanas procesus organismā. Bet negaidiet tūlītējus rezultātus: ja vēlaties ilgtermiņa efektu, sekojiet šai secībai 3-4 reizes nedēļā. Vrikshasana Stāvot Tadasānā, pārvietojiet svaru uz labo kāju, lieciet pa kreisi.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

11 rada hronisku spriedzi mugurā

Veikt šos asanas ar minimālu piepūli un maksimālu vieglumu. Mēs dzīvojam pasaulē, kas ir pilna ar nemieru. Dienas iet kā drudzis, un mēs varam tikai atvienoties no pastāvīgām raizēm naktī. Daudziem no mums satraukumu pastiprina tas, ka mums lielāko daļu laika jātērē neērtā stāvoklī, sēžot pie datora vai braucot ar automašīnu.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

10 pamata asanas katru dienu

Vai šie asāni ir cik bieži vien iespējams, lai praksē sasniegtu jaunu līmeni. Tātad, jūs esat paveikuši šo spēli: jūs nolēmāt izplatīt paklāju mājās un strādāt. Kur sākt? Kādas asanas izvēlēties? Mēs piedāvājam 10 pozas, kuras ieteicams praktizēt pēc iespējas biežāk, lai sagatavotu ķermeni grūtākam līmenim.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

11 stresa mazināšanas vingrinājumi

Šīs secības rezultāts ir viegluma sajūta organismā un emocionālais līdzsvars. Protams, jums tagad ir daudz darījumu, rūpes, plāni. Mums ir jāsteidzas, lai būtu savlaicīgi, un viss ir jādara šodien. Lai gan absolūti viss šodien, šķiet, nedarbosies. Jūs zināt, kas: pārtrauciet steigāties - vismaz uz nākamo pusstundu.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

20 iemesli, kāpēc katru dienu joga

Faktiski, protams, ir daudz vairāk. Bet daudzi jaunpienācēji būs pārliecināti par šiem iemesliem, lai piecelties uz matrača un sāktu mājas praksi. Faktiski, protams, ir daudz vairāk. Bet daudzi jaunpienācēji būs pārliecināti par šiem iemesliem, lai piecelties uz matrača un sāktu mājas praksi. Joga palielina mūsu enerģijas līmeni.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

10 asanas Bakasanas apguvei

Praktizējiet šos asanas, lai droši izpildītu celtņa pozu. Bakasana (Zhuravlya pose) ir viens no Ashtanga Vinyasa skolotāja Natasha Rizopolusa iecienītākajiem asāniem. "Es mīlu praktiskus līdzsvarus, jo viņiem ir nepieciešama maksimāla uzmanības koncentrācija, un tas ir tas, ko mēs cenšamies sasniegt, praktizējot jogu," viņa saka.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

11 asanas stresa un pašatjaunošanās vajadzībām

Prakse tīrīšanai, ķermeņa atjaunošanai un endokrīnās sistēmas uzlabošanai. Pasīvās mugurpuses atver krūtīm, tonizē vēdera orgānus, palīdz attīrīt ķermeni, aktivizē virsnieru dziedzeri, uzlādē enerģiju. Invertētas pozas uzlabo endokrīnās sistēmas darbību. Visās šīs secības pozās, lai iegūtu maksimālu efektu, jums jāpaliek vismaz piecām minūtēm.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

10 asanas mierīgai miegam

Šī secība nomierinās nervu sistēmu un novērsīs spriedzi muskuļos. Pēc aizņemtas darba dienas mēs steidzamies mājās atpūsties, atgūt un gulēt. Mēs izslēdzam gaismu, iet gulēt ... un vai nu nevaram aizmigt, vai redzēt nemierīgus sapņus. Nākamajā rītā mēs pamostosimies un nogurāmies, pakāpeniski kļūstot par nelaimīgiem zombijiem.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

10 asanas, lai palielinātu libido

Šie asanas uzlabos jūsu seksuālo dzīvi. Stress gandrīz nogalina seksuālo vēlmi. Ja jūs dienas beigās justies tukši, nespējat mīlēt jūsu mīlestību, ir lietderīgi praktizēt šos 10 asanas. Tie palīdzēs atsāknēt, atbrīvoties no negatīvisma, līdzsvaros hormonus un atpūsties.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

10 minūšu komplekss jautram rītā

Ko praktizēt pēc pamošanās. Ja pēc gulēšanas jūtat stingrību un muskuļu sasprindzinājumu, veiciet šīs asanas. Praktizējiet tos, lai izstieptu muskuļus un piepildītu sevi ar enerģiju visu dienu. Supta Matsiendrasana Lyagte uz muguras. Roku atdaliet plecu locītavu līmenī. Salieciet labo kāju un velciet to pret jums.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

3 asanas skaistām krūtīm

Un kopumā, ļoti noderīga sievietēm. Svami Sivananda komentāros grāmatā "Yogaterapiya" ir teikts, ka šo asānu regulāra prakse ļaus pat lielai mātei saglabāt skaistu krūšu formu līdz vecumam. Bhunjagasana. Šī asana tonizē muguras muskuļus, palīdz koriģēt stāju un zināmā mērā novērš mugurkaula izliekumus.
Lasīt Vairāk
Mājas jogas prakse

3 asanas jautrībai

Komplekss tiem, kam nav pietiekami daudz enerģijas, saules un karstuma. Ziemas beigās, enerģiski un enerģiski, ir tik grūti: skarbie laikapstākļi, īsā diena, saules trūkums padara mūsu dzīvi gandrīz nepanesamu. Bet neviens atcēla darbu, un mums ir jāstrādā, lai gan mēs jūtamies kā zombijs. Būtu lieliski atrast rīku, kas mūs glābtu no blūza un noguruma.
Lasīt Vairāk