Kategorija Iesācējiem

108 dienas joga: kā es esmu mainījies
Iesācējiem

108 dienas joga: kā es esmu mainījies

Šeit ir izmaiņas, kas notiek dzīvē, ja jūs veicat jogas kārtību. Es vadu aizņemtu dzīvi: es daudz strādāju, bieži tikos ar draugiem, es dodos uz izstādēm. Tā ir mana mīlestība, bet ir viena lieta - stress. Jo vairāk es dzīvoju šādā veidā, jo vairāk noguris es kļuvu un jo grūtāk es varēju atgūt pat nedēļas nogalēs.

Lasīt Vairāk
Iesācējiem

108 dienas joga: kā es esmu mainījies

Šeit ir izmaiņas, kas notiek dzīvē, ja jūs veicat jogas kārtību. Es vadu aizņemtu dzīvi: es daudz strādāju, bieži tikos ar draugiem, es dodos uz izstādēm. Tā ir mana mīlestība, bet ir viena lieta - stress. Jo vairāk es dzīvoju šādā veidā, jo vairāk noguris es kļuvu un jo grūtāk es varēju atgūt pat nedēļas nogalēs.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

3 asāni, kas sadedzina taukus

Pievienojiet tos savai ikdienas praksei, lai pavasara atjaunošanas process būtu ātrāks. Protams, sportu un veselīgu uzturu nav atcelts, bet tas, kas jums liedz pievienot 2-3 asanas praksē, komentāros, par kuriem tiek teikts, ka tie sadedzina lieko tauku daudzumu? Dhanurasana Šī asana palīdz centrēt, atvērt krūtīm.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

3 asanas, kas jūs aizvedīs uz Lotus pozīciju

Sekojiet šiem asāniem, lai ātri sēdētu Lotusā. Loza pozas šķiet nesasniedzamas. Tomēr, ja jūs praktizējat šīs trīs pozīcijas, rezultāts nebūs ilgs. Tiesa, ir viens nosacījums - nekādā gadījumā jūs nevarat piespiest notikumus un būt agresīvi ar ceļiem. Veikt šo kompleksu viegli katru dienu, lai apgūtu Lotus pozu.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

3 veiksmīgas personas paradumi

Ja šīs trīs īpašības ir kļuvušas par jūsu ieradumu, nekas nevar novērst jūsu panākumus. Ja jums ir mērķis (un vēl labāk - sapnis) un ja šīs trīs īpašības ir kļuvušas par jūsu ieradumu, nekas nevar kavēt jūsu panākumus. Punktualitāte Tas nav tikai karaļu pieklājība. Tas ir rādītājs, ka persona novērtē laiku, zina, kā tos atbrīvoties, kā arī zina, kā ieiet plūsmas stāvoklī.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

3 veidi, kā sagatavoties Hanumanasanei

Siena būs lielisks partneris praksē. Siena var būt lielisks partneris praksē, gatavojoties garengriezumiem. Mēs piedāvājam Jums 3 efektīvus veidus, kā izstiepties, atvērt gurnus un izmēģināt kaut ko jaunu. Uttita Hasta Padangushthasana (variācija). Šeit ir acīmredzama priekšrocība: jums nav jātur jūsu kājām uz zemes - to atbalsta siena.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

5 rīta prakses priekšrocības

Kāda ir efektīvāka prakse - no rīta vai vakarā? Daudzi praktiķi interesējas par to, kādu laiku vislabāk izmantot jogā - no rīta vai vakarā? Mēs paņēma piecus argumentus par labu rīta praksei. Jūs uzzināsiet, vai vakarējās brokastis, pusdienas un vakariņas devās jūsu labā. Vienkāršs tests: ja jūs jūtaties noguruši savas rīta prakses laikā, jums ir vēdera uzpūšanās, un jums nav pietiekamas izturības, jūs vakar neēdat pareizi.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

3 soļi, lai pilnveidotu Chaturanga

Šīs variācijas palīdzēs ātri apgūt Chaturanga un pareizi to izmantot. Chaturanga ir viens no noderīgākajiem asāniem un tajā pašā laikā visvairāk nepatika, jo tas ir grūti. Newbies bieži tikai izlaist to, tādējādi liedzot sev milzīgu labumu veselībai. Ja jums arī nepatīk šī asana, tad šeit ir 3 veidi, kā to mazināt, bet nezaudēsiet noderīgas īpašības.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

3 sagatavošanas darbi Kraunchasanai

Pateicoties tam, ka smailes zona ir intensīvi izstiepta un vēdera muskuļi ir maigi tonēti. Kraunchasana ir poza, kurā slaucīšanas zona ir intensīvi izstiepta un vēdera muskuļi ir maigi tonēti. Metode: Ja nepieciešams, veicot pozas izmantošanu, izmantojiet vienu vai divas salocītas segas, lai atbalstītu iegurni.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

5 asanas iesācējiem no Cinema Macgregor

Ko Kino MacGregor iesaka ātriem rezultātiem? Kino MacGregor ir pasaules slavens skolotājs. Praktizētāji no visas pasaules cenšas to nokļūt. Kinoteātris iesācējiem ir izveidojis 5 asanas, kas ātri palīdzēs praktiski attīstīties. Viņas galvenais padoms: nepadodieties pirms grūtībām un neapstājiet klases.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

12 fakti par jogu, kas ir noderīgi zināt

Šie 12 fakti izkliedēs jūsu aizspriedumus par jogu! Neskatoties uz jogas starptautisko popularitāti, joprojām ir daudz smieklīgu pieņēmumu un aizspriedumu par šo praksi. Šeit ir īss faktu saraksts, kas palīdzēs jums saprast, kas ir fikcija un kas ir taisnība. Nav nepieciešams sēdēt virknē. Stereotipu skaits 1 - jums ir jābūt elastīgam, lai veiktu jogu.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

3 noteikumi par sieviešu veselību, kurus nevar pārkāpt

Šo lietu neievērošana būtiski ietekmē sieviešu hormonālo fonu. Galvenie sieviešu veselības rādītāji ir spīdošas acis, spīdīgi mati, veselīga ādas krāsa un cikla regularitāte. Ja jums trūkst kaut ko no šī saraksta, pārbaudiet, vai jūs pārkāpjat kādu no šiem noteikumiem: menstruālā cikla laikā neveiciet intensīvus vingrinājumus.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

10 galvenās jogas asanas un to priekšrocības

Top 10 slavenākie un praktizējošie jogas asāni. Ar Swami Sivananda definīciju jebkura stabila poza ir asana. Tās galvenais mērķis ir koncentrēt prātu. Visaugstākā asana apguves forma - "asana jaja" - ir spēja izturēt pozu 3 stundas bez pārtraukuma. Mēs esam apkopojuši top 10 no slavenākajiem un praktizētajiem jogas asanām un esam pabeiguši šo sarakstu ar īsu aprakstu par katras pozas priekšrocībām.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

10 asanas, kas ir noderīgas visiem

Šie asanas var un ir jāiekļauj jūsu praksē. Viņi saka, ka viss ir individuāls: tas, kas ir labs vienam, ir slikts citam. Bet mūsu komplekss ir izņēmums, kas pierāda šo noteikumu. Mēs savācām asanas, kas būs noderīgas vairumam praktizētāju (ja jūs nelietojat cilvēkus ar smagiem ievainojumiem). Ņemiet tos ekspluatācijā un droši izpildiet.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

4 asāni priekam un atveseļošanai

Ātra pārstartēšana ķermenim un prātam. Īss četru pozu iesildīšanās palīdzēs izjust līdzsvaru un nepadoties provokācijām. Katrā no šiem asāniem koncentrējiet savu uzmanību uz ķermeni un elpu. Kobra rada. Šī asana padara mugurkaulu elastīgāku, tai ir atjaunojoša iedarbība uz iegurņa nerviem un muskuļiem, stiprina sirds nervus un muskuļus, pastiprina muguras un vēdera iedarbību, ir noderīga plaušu šūnām, novērš menstruāciju problēmas sievietēm.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

3 vingrinājumi plakanam kuņģim un plānai viduklim

Šie asāni sadedzina taukus muguras lejasdaļā un uzlabo gremošanu. Ja jūs vēlaties ne tikai zaudēt brīvdienu kilogramus, bet arī pielāgot ķermeņa formu, nemeklējiet ātrus risinājumus. Pāriet uz mērķi ar nelieliem soļiem, bet katru dienu: šī taktika ne tikai sniedz ilgtermiņa rezultātus, bet arī palīdz skaidrāk saskatīt jūsu iekšējos šķēršļus.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

5 iemesli, kāpēc necienīti asāni

Kāpēc jums nevajadzētu bieži veikt asanas, ko jūs saņemat? Katram no mums ir asanas, kas padara drebuļus. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Kāds ir jūsu vismazākais mīļākais? Iespējams, jūs to retāk praktizējat vai pat izliekat, ka tas nepastāv, un dod priekšroku praktizēt tos asānus, kas jums ir vislabākie?
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

5 iemesli, kāpēc apgūt roku

Rokām ir milzīgas priekšrocības, un, lai atteiktos no slinkuma, ir vismaz aizvainojošs. Būsim atklāti: rokas ir viens no visgrūtākajiem posmiem jogā, ko maz var darīt. Un tas nav pārsteidzoši, jo, lai apgūtu pozu, jums ir nepieciešams saglabāt savu ķermeni izcilā formā, perfekti izjust līdzsvaru un praktizēt daudz un grūti.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

5 iemesli, lai suns katru dienu būtu vērsts uz leju

Kāpēc visi Yogi Madmen no Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana, iespējams, ir viens no populārākajiem jogas asāniem. Praktiski visi savu stilu veidotāji to pievienoja savai praksei, viņi iesaka to izdarīt bieži un ilgu laiku, daudz laika pavadot uz perfektu asana regulēšanu. Bet kāpēc? Kas ir tik īpašs par viņu?
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

5 iemesli sēdēt Hanumanasanā

Pēc tam, kad uzzināsiet par to, ko jūs piecelsieties un dodaties, jūs piedāvājat 5 no visvairāk motivējošām priekšrocībām. Daudziem Hanumanasana šķiet neiespējami. Ir vērts atteikties no prakses tikai nedēļu, jo viss rezultāts ir zaudēts. Un tomēr šī asana ir tā vērta, lai to sviedri. Mēs piedāvājam Jums 5 auklas motivējošās priekšrocības.
Lasīt Vairāk
Iesācējiem

5 soļi: kā atrast līdzīgi domājošus cilvēkus

Ko darīt, kad jūs atjaunojat savu vidi un kur atrast tos, kas jūs saprot. Kādā dzīves posmā mēs virzāmies uz jaunu attīstības posmu, izaugot sevi un automātiski izplūstot apkārtējo vidi. Tas būtu kā tad, ja mēs pārvēršamies Alise in Wonderland, kas ēda pīrāgu un palielināja izmēru - tāpat kā tas ir nelielā telpā, un cilvēks, kurš ir saņēmis garīgo redzes sajūtu, ir cieši savā ierastajā sistēmā.
Lasīt Vairāk
Загрузка...