Meditācija

Self mīlestība: 3 meditācijas

Mēs visi esam pelnījuši dzīvot miera un miera stāvoklī - tāpēc sāciet tieši tagad!

Meditācija ir spēcīgs ierocis ne tikai mīlēt, bet arī radīt skaidrību, lai redzētu jūsu dzīvi skaidrāk, bez iejaukšanās. Tas var novest pie dziļākas izpratnes par šķēršļiem, kas pastāv starp jums un pilnīgu sevis pieņemšanu. Izmēģiniet šīs meditācijas metodes - un izbaudiet!

  1. "Man ir pietiekami daudz." Dažreiz jums vienkārši ir jāatgādina, ka tieši tagad jums ir viss nepieciešamais. Ka jums nav nepieciešams pārtaisīt, jums nav nepieciešams pievienot vai aizņemt neko. Ja jums ir grūti to noticēt, sastādiet sarakstu ar visu, ko tu mīli un novērtējat sev - jūs varat katru vakaru pirms miega noformēšanas pierakstīt vienu vienumu. Sēžot meditācijā, atkārtojiet frāzi "Man ir pietiekami." Atkārtojiet vārdus katram ieelpot un izelpot.
  2. Ievērojiet negatīvās domas. Pašapziņu trūkums var izpausties negatīvās domas. Iespējams, šīs ir domas par jūsu izskatu, jūsu spējām, prātu vai potenciālu būt laimīgām. Neatkarīgi no domas, sāciet tos pamanīt. Nākamajā reizē, kad tie parādās, apzināti pametiet to, ko jūs darāt, un skatīties tos. Ievērojiet, kā šīs domas liek jums justies sevi. Burtiski jūtas šīs domas savā ķermenī. Un tad tikpat apzināti veiciet dziļu attīrošu elpu. Atkārtojiet mantru "Es neesmu savas domas" ar katru elpošanas ciklu.
  3. Palutiniet sevi kā savu labāko draugu. Bieži vien mēs cenšamies sniegt mīlestību un aprūpi citiem, bet ne sev. Par šo meditāciju iedomājieties visu, ko jūs vēlētos novēlēt mīļotajam - un pēc tam novēlēt tos sev. Sēdoties meditācijā, ieņemiet dziļu elpu un izsauciet to, ko jūs sev dodat. Piemēram: "Es jums sūtu laimi." "Es tev dodu beznosacījumu mīlestību." "Es jums uzticu."

Pašapziņu nevar attīstīt vienā dienā. Tās trūkums ir balstīts uz ieradumiem un dziļiem modeļiem, kas ir attīstījušies gadu gaitā un gadu desmitos. Izlikties, ka viņi nav - ceļš uz nekurieni. Drīzāk mums ir jāsaprot, kā šie modeļi darbojas un paziņo, kad tie parādās. Šis darbs nav viegls, bet bez tā jebkurā vietā! Mēs visi esam pelnījuši dzīvot miera un miera stāvoklī - tāpēc sāciet tieši tagad!

Foto: istockphoto.com

Skatiet videoklipu: "Water Reflection" Self-Love and Acceptance video meditation trailer Aktavio Lioss LAWIO (Novembris 2019).

Загрузка...