Mājas jogas prakse

Dieviete rada: pašapziņu un palielinātu seksualitāti

Pin
Send
Share
Send
Send


Kas vēl noderēs ikdienas praksē Ukata Konasana.

Ar šīs asanas regulāru praksi jūs saņemsiet pabalstus visam ķermenim. Jūs ne tikai stiprināsiet kāju muskuļus, bet arī attīstīsiet gribasspēku. Un, ja gala pozīcijā, lai noņemtu papēžus no grīdas - vairāk pievienosies kājas darbam, un vestibulārā aparatūra ir aktivizēta.

Asanas ar paaugstinātiem papēžiem variācija ļauj strādāt ar maziem pēdu muskuļiem, stiprināt kāju loka muskuļus. Veiciet šo opciju asanas kā plakanās pēdas novēršanu. Arī Ukata Konasana prakse attīsta spēju saglabāt līdzsvaru.

Ietekme

  • Padara jūs pārliecinātāku.
  • Tas stabilizē emocijas.
  • Attīsta pacietību, koncentrēšanos.
  • Attīsta izturību.
  • Stiprina pēdu un kāju muskuļus.
  • Izstiepj kāju iekšējo virsmu.
  • Atklāj gūžas locītavas un stiprina tās.
  • Iedegas iegurņa un vēdera orgāni.

Kontrindikācijas: ceļgalu, gūžas locītavu, kāju, potīšu traumas.

Veiktspējas tehnika

Ielieciet kājas apmēram metru platumā. Ja esat iesācējs, pagrieziet pēdas uz 45º leņķi. Kad jūs izelpojat, saliekt kājas un apsēdieties, lai augšstilbi būtu paralēli grīdai. Ja pozīcija nav pieejama, palikt ērti.

Pēdas un ceļi ir vērsti vienā virzienā, un ceļi neietilpst aiz pieturas līnijas. Novietojiet plaukstas pie vidukļa vai paceliet rokas. Nolieciet muguras lejasdaļā. Celiņi atpakaļ un augšstilbi uz priekšu. Palieciet asanā 5 elpošanas ciklu laikā.

Foto: lamise / instagram.com bohemian_heart / instagram.com

Skatiet videoklipu: Mana dzīve - mani lēmumi no (Marts 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send