Mājas jogas prakse

6 joga rada auglību

Šie 6 punkti samazina stresu, atdzīvina gūžas apgabalu, padara sievieti harmoniskāku un palielina grūtniecības iestāšanās iespējas.

Joga palīdz apvienot ķermeni un prātu, lai mēs varētu sajust mūsu ķermeņa vajadzības - un izturēties pret to. Joga samazina stresu, un ar to vienmēr tiek mēģināts iestāties grūtniecība. Joga palīdz mums dzīvot tagadnē un pieņemt to, kas mūs katru dienu. Joga arī lieliski atklāj un atdzīvina gūžas zonu un palīdz uzlabot asinsriti tajā.

Zemāk ir 6 pozas, kas palīdz apvienot ķermeni un prātu, lai mēs varētu justies harmoniski, iedomājoties, kā mūsu ķermenis rada brīnišķīgu jaunu personu.

1. Kaķis / govs rada

Sēdieties uz krēsla malas, kājas uz grīdas, uz iegurņa platuma. Ieelpojot, salieciet muguras lejasdaļu, atveriet krūšu kurvi un paskatieties uz griestiem. Kā jūs izelpot, ap muguru, velkot vēderu. Veiciet 6-8 ciklus. Tā ir lieliska kustība, lai atvērtu iegurņa zonu un uzlabotu asinsriti apakšējā ķermenī.

2. Rindu iegurņa

Sāciet aprakstīt apļus ar iegurni pulksteņrādītāja kustības virzienā, mugurkauls atvieglots. Pēc 6-8 cikliem vienā virzienā, rīkojieties citādi. Šis vingrinājums atklāj iegurņa apgabalu un ļoti labvēlīgi ietekmē iegurņa grīdu. Iedomājieties, ka jūs iekurt auglības enerģiju.

3. Sānu vilce

Izstiepiet muguru - un tad rokas, paaugstinot tās virs galvas, sasprindojot pirkstus, plaukstas pagriežot pie griestiem. Izstiepiet vēl vairāk un izelpojiet, izliecieties pa labi. Turiet šo pozīciju 5 elpošanas ciklos, atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet otru pusi. Šajā vingrinājumā altāra tēls palīdz - iedomājieties, ka jūs esat vērsts pie altāra, uz kura tu esi nodevis to, ko tu gribi savai dzīvei. Sānu vilce palīdz atvērt plaušas un atdzīvināt svaigu gaisu un pozitīvas domas.

4. Nocels uz ceļa

Sēdieties uz krēsla malas un novietojiet labo potīti pa kreiso ceļgalu, ļaujot labajam ceļam atvērt sāniem. Ja vēlaties, lai vingrinājums kļūtu intensīvāks, virzieties uz priekšu. Tas veicina lielāku asins plūsmu uz iegurņa reģionu.

5. Balodis

Iespējams, viens no slavenākajiem (un mīļākajiem!) Rada auglību. Tas atklāj gūžas apgabalu un visu apakšējo ķermeni. Šī pozīcija arī stiepjas gūžas locītavas, kas noved pie lielākas relaksācijas ķermenī, turiet 5-8 elpošanas ciklus, pēc tam atkārtojiet otru pusi.

6. Dieviete

Sakārtojiet kājas vairāk nekā iegurņa platumu, kāju ārpusē. Pievienojiet rokas pie krūtīm lūgšanas žestā. Iedomājieties, ka jūsu ķermenis ir kuģis ieņemšanai, un ieelpot iegurni, iekšējos augšstilbos un vēdera lejasdaļā. Turiet 5-8 elpošanas ciklu pozīciju.

Praktizējiet šīs pozas 3-5 reizes nedēļā.

Foto: northcarolina_yogagirl / instagram.com; mindbodygreen.com/Kristin McGee

Skatiet videoklipu: Meditācija. Šavāsana. Dziļā relaksācija pēc iegurņa pamatnes muskulatūras attīstīšanas treniņiem. (Novembris 2019).

Загрузка...