Mājas jogas prakse

6 vingrinājumi sievišķības pamodināšanai

Īsa prakse, kas palīdzēs jums justies kā dieviete.

Šie 6 asanas ir īpaši izvēlēti, lai pamodinātu jutekliskumu un sievišķību. Veikt tos enerģiski ar savu iecienītāko ritmisko mūziku. Iegremdēt sevi praksē, tāpat kā deju.

  1. Līdzsvarot squatting - lēnām, graciozi un simetriski, atbalstot sevi ar rokām. Pagrieziet pirkstus un apstājieties pie ceļiem uz sāniem (grand plié). Cik lielā mērā ceļi tiks atvērti, tas nav svarīgi. Pats faktiskais apstāklis ​​ir spēcīgs tonizējošs efekts uz kājām un koncentrācijas saglabāšana. Pose ir ļoti noderīga sievietēm.
  2. Uzsvars uz rokām. Novietojiet kājas uz apakšdelmiem, novirzot rokas tik tālu, cik vien iespējams, atrodiet līdzsvaru, pielāgojoties ķermenim un pie zemes. Cik vien iespējams, pat sekundei. Ja izrādās ļoti īss, atkārtojiet vairākas reizes. Vingrojums sākumā var tikt izdarīts pret sienu.
  3. Sānu apstāšanās uz vienas rokas ar kāju atbalstu no aizmugures - iesācējiem. Iztaisnojiet kāju ar pirkstu galiem, ievietojiet otru aizmugurē un lēnām uzkāpt. Ja ir vēlme mēģināt pievienot dinamiku, paceliet un nolaist iegurni uz mūzikas ritmu. Pose pievieno ne tikai spēku, bet arī prieku.
  4. Atpūta un atjaunošana elpošananolaižoties un pievienojot vērpjot apvalku. Mēs cenšamies novietot sēžamvietas uz grīdas un viegli pārvietot izliektu kāju atpakaļ, nemainot ķermeņa un rokas stāvokli.
  5. Dodieties uz sēdus slīpumu. Vilnis atkāpjas no laivas un stāvēt, cik ilgi jūsu presē ir pietiekami daudz spēka. Tad mēs aizķeram pēdas un iztaisnojam kājas. Vēlams, lai plakana līnija. Skatieties muguru. Labāk ir nedaudz saliekt kājas, bet iztaisnot muguru, nekā otrādi. Un, visbeidzot, mēģiniet atbrīvot rokas, turot kājas vienā un tajā pašā vietā un pievienojiet savas dejas kustības. Dariet to viegli un dabiski, nesaspiežot sejas muskuļus.
  6. Tagad jūs varat atpūstiesun tajā pašā laikā stiept augšstilbu priekšējo virsmu. Hatha jogas princips - mainīga spriedze un relaksācija palīdz atjaunot muskuļus un liek jums justies elastīgi un izturīgi. Uzmanīgi apgulties, atbalstot sevi no aizmugures ar rokām. Mēs cenšamies novērst novirzi muguras lejasdaļā, ceļos kopā un atpūsties. Mēs novērojam sajūtas un izejam no asanas brīdī, kad jūtam, ka ir pienācis laiks mainīt situāciju.
Foto: melissa.moffet / instagram.com

Skatiet videoklipu: InHERotik intīmo muskuļu treniņš- ko tas nozīmē? (Novembris 2019).

Загрузка...