ASANAS VEIDI

Tolasana

Pose Libra.

Metode:

  1. Sēdieties Padmasana (Lotus poza) un novietojiet plaukstas uz grīdas abās iegurņa pusēs.
  2. Spiežot ar rokām, kā jūs izelpot, saraujat vēdera muskuļus un saplēsiet iegurni un kājas no grīdas.
  3. Līdzsvars pozā 10-15 sekundes.
  4. Izelpot, iegremdēt uz grīdas, mainīt kāju stāvokli un veikt asānu.

Skatiet videoklipu: How to do Tolasana Scale Pose (Novembris 2019).

Загрузка...