Iesācējiem

Lēnās dziļas elpošanas priekšrocības ķermenim un prātam

14 iemesli pēc iespējas biežāk elpot ar vēderu.

Visnopietnākā lieta par šo praksi ir tā, ka jūs varat to izdarīt tieši tagad, lasot šo rakstu. Un saņemiet visas piemaksas uz vietas. Un tā katru reizi, kad atceraties dziļi elpot. Pareizā tehnika un efekti ir uzskaitīti zemāk.

Veiktspējas tehnika

Lēnas dziļas elpošanas laikā plaušu apakšējās daļas vispirms piepilda ar gaisu, tad krūtis izplešas un tikai pie clavicles beigām. Izelpošana notiek apgrieztā secībā: čaula - krūtis - plaušu apakšējās daļas.

Neaizmirstiet lietot diafragmu: ieelpojot, kuņģim jābūt maksimāli noapaļotam.

Deep Slow Breath Effect

  1. Ietekmē parasimpatisko nervu sistēmu - ir sedācija un relaksācija.
  2. Palielina ķermeņa ieejas daudzumu.
  3. Veicina toksīnu izvadīšanu no plaušām..
  4. Veicina endorfīnu ražošanu - cīnās ar depresiju.
  5. Smadzenes kļūst jutīgākas.
  6. Palielina enerģijas līmeni.
  7. Palielina intuīciju.
  8. Asinis tiek attīrītas.
  9. Elektromagnētiskais lauks ir pārkonfigurēts.
  10. Tiek regulēts skābes un bāzes līdzsvars, kas palīdz mierīgi izturēt stresa situācijas.
  11. Paātrinās fiziskās un emocionālās dziedināšanas procesi.
  12. Negatīvi ieradumi tiek iznīcināti., ieskaitot apziņas modeļus, piemēram, nedrošību un bailes.
  13. Tas mazina un palīdz uzturēt sāpes.
  14. Spēja kontrolēt negatīvus un emocijas attīstās nepārtrauktas domāšanas skaidrības dēļ.
Foto: //www.instagram.com/ker.yoga/