Jauda

Perfect smoothie: 3 galvenie produkti

Smoothies - noderīga un viegla uzkoda, kas aizsargās pret psiholoģisko badu.

Smoothies pamatoti tiek uzskatīts par veselīga uztura pamatu - tie ir labi veselībai, tie ir viegli un ātri sagatavojami, tie ir garšīgi un neizraisa psiholoģisku badu - pateicoties šīm priekšrocībām, personai izdevies saglabāt savu parasto svaru. Šeit ir tikai banāns, saputots ar augstu kaloriju saturošu jogurtu, sīrupu un riekstiem - tas ir vairāk kā pīrāgs, bet ne olbaltumvielu dzēriens, kas baro ar labvēlīgiem vitamīniem. Lai iegūtu vienkāršu un veselīgu kokteili, jums ir nepieciešamas tikai trīs no šīm sastāvdaļām.

  1. Piena bāze. Piena bāze ir jāizvēlas ļoti uzmanīgi, jo tā aizņem lielāko daļu smoothie. Nekavējoties izdariet atrunu, ka, ja esat pārāk slinks, lai dotos uz veselības pārtikas veikalu un izvēlētos lauksaimniecības produktus (kas bieži vien ir par cenu, kas ir paaugstināta cena), tad labāk neveikt kokteiļu izgatavošanu. Citiem vārdiem sakot, nemēģiniet ietaupīt uz piena produktiem, pērkot reklamēto jogurtu tuvākajā lielveikalā, kas ir „ļoti” noderīgs, pat neskatoties uz gadu, kad tas tiek uzglabāts un ietver nesaprotamus vārdus - šāds smoothie sāp tikai. Ja vēlaties ietaupīt naudu, tad veiciet nelielu izmeklēšanu un uzziniet, kur var iegādāties lētus piena produktus. Kvalitātei jābūt prioritātei - pat taukiem, bet īsts piens ir daudz labāks par vājpienu, nedzīvu pienu no veikala. Protams, vegāni var izmantot kokosriekstu, mandeļu un citu pienu.
  2. Proteīna papildinājums. Olbaltumviela ir svarīga smoothie sastāvdaļa, kas palīdzēs jums atgūties no treniņa vai, gluži otrādi, sagatavoties tai, un principā tas palīdzēs organismam justies daudz aktīvākai. Jūs varat pasūtīt šo pulveri tiešsaistē vai iegādāties to specializētā veikalā un pēc tam izpildiet iepakojumā norādīto devu. Ja pulveri jums nav piemēroti, grieķu jogurts ir laba alternatīva. Atcerieties, ka augļu piedevas un dažādas zemeņu garšas ir cukura pārpalikums.
  3. Rieksti, ogas un augļi. Tas ir pēdējais, patīkamākais posms - tajā mēs darām ne tikai neticami noderīgu, bet arī ļoti garšīgu. Ja jūtaties slikti, noskaidrojiet, kuri rieksti, augļi vai ogas var uzlabot jūsu stāvokli - un vienkārši pievienojiet tos jūsu smoothie.
Foto: thechalkboardmag / instagram.com

Загрузка...

Skatiet videoklipu: Four Healthy Smoothies for Kids. Ad (Septembris 2019).