Metode

5 neparedzētas jogas un pilates priekšrocības

Atklājiet katras prakses stiprās puses.

Jogas bieži vaino Pilates atbalstītājus par iztēles trūkumu, daudzveidības trūkumu un pārmērīgu fiksāciju uz atkārtojumu skaitu, un tos savukārt sauc par hipiju jogi, kas praktizē nedrošus stiepšanās vingrinājumus. Atklājiet katras prakses stiprās puses un pārliecinieties, ka šie apgalvojumi ir pilnīgi nepamatoti.

  1. Joga un pilates, jūs sapratīsiet saikne starp relaksāciju un kustību. Joga koncentrējas uz relaksāciju, izmantojot apziņas garīgās un meditatīvās prakses, un pilates caur fiziskiem vingrinājumiem.

    Pilates sistēma māca, ka mūsu ķermeņi pierast pie nepareiziem motora modeļiem, un, iespējams, tos izmantos spriedzē. Relaksējoša, mēs iegūstam iespēju apgūt jaunus patiesus kustības modeļus.

  2. Pilates palīdz atjaunot saskaņošanu. Joga instruktors zina, ka, lai mācītu iesācējam, kā pareizi izlīdzināt pat pamata asanas, ir vajadzīgs liels skaits paskaidrojumu un vēl vairāk mēģinājumu.

    Atkārtojot to pašu kustību atkal un atkal, nepārtraukti uzraugot ķermeņa izlīdzināšanu tā izpildes laikā, Pilates pierāda, ka jūs varat atjaunot visu motora modeli. Izmantojot šo koncepciju, jūs varat izstrādāt katru pozu daļās, pakāpeniski tos savienojot ar pilnu asana versiju.

  3. Jūsu muskuļi pārstās sāpēt tik daudz. Jūs, iespējams, zināt muskuļu noguruma sajūtu pēc jogas. Pilates nodarbības koncentrējas uz mazo muskuļu stabilizētāju stiprināšanu un samazina pārmērīgas stiepšanās risku un attiecīgi arī sāpes.
  4. Pilates liek jums justies spēcīgāk. No pirmā acu uzmetiena ir daudz grūtāk iedomāties vēl garlaicīgāku darbu nekā kāju pacelšana un nolaišana atkal un atkal. Bet, ja jūs sākat praktizēt Pilates katru dienu, jūs drīz pamanīsiet, ka jūs varat turēt asanas ilgāk, elpot mierīgāk un justies pārliecinātāk un enerģiskāk.
  5. Jūs uzzināsiet jaunas elpošanas metodes. Dažas Pilates skolas katru nodarbību sāk ar elpošanas darbu, tāpat kā jogas instruktori sāk pranajamu. Bet, lai gan pranajamas mērķis ir enerģijas kustība caur ķermeni, pilates elpošanas tehnika ir vērsta uz plaušu dinamikas izpratni.

    Tas ļauj objektīvi aplūkot elpošanas procesu un ir ideāls kā vingrojums iesācēju jogai vai tiem, kas ir mazāk pakļauti garīgajai praksei, bet tomēr vēlas sasniegt nopietnus rezultātus.

Foto: susievanessayoga / instagram.com