Mājas jogas prakse

Atveriet sirdi mīlestībai: asanas Anahatas čakrai

Šis komplekss ļaus jums mierīgi saņemt un dot mīlestību, ļaut tev dzīvot labu, rūpīgu un siltu.

Pavasaris ir atjaunošanas un atdzimšanas laiks, kad mūsu dvēsele vairāk cenšas panākt harmoniju, mīlestību un laimi. Mēs esam sagatavojuši jums asanas kompleksu, kas harmonizē sirds čakru, ļaus jums mierīgi saņemt un dot mīlestību, ļaut jūsu dzīvē labu, aprūpi un siltumu, izšķīst pēc ziemas kā pavasara zieds.

Pirms prakses ieteicams noteikt nodomu, sakot šādus apgalvojumus: "Es esmu mīlestība", "Es brīvi dodu mīlestību", "Es brīvi pieņemu mīlestību", "Mana dzīve ir piesātināta ar mīlestību".

  1. Kalnu poza. Paceliet taisni, kājas pie iegurņa platuma, vienlaicīgi spiediet visas četras pēdas malas grīdā. Pievelciet kāju muskuļus un vienlaikus velciet pakaļgalu. Velciet vainagu pie griestiem. Turiet trīs elpu ciklus, paplašinot mugurkaulu.
  2. Kalnu poza ar slēdzeni aizmugurē. Pagrieziet plaukstas aiz muguras, atveriet krūtīm, saplaciniet plecu lāpstiņas.
  3. Nolieciet kājas ar slēdzeni aiz muguras. Salieciet ceļus, nolaist vēderu uz gurniem un paceliet plaukstas uz augšu, paralēli zemei.
  4. Krēsla poza. Pēdas uz iegurņa platuma. Paceliet rokas plecu platumā. Paceļot papēžus, iegrimstam, pagriežot gala kaulu un apsēdāmies pie galējās spriedzes punkta (bet nesamaziniet iegurni zem ceļiem), turot muguru pilnīgi taisni. Mēs izveidojam pastāvīgu mugurkaula stiepšanos abos virzienos: aiz rokām uz augšu un aiz kājas - uz leju.
  5. Pastāvīgais slīpums. Saliec ceļus un nolokiet uz priekšu, velciet pakaļgalu uz augšu un papēžus uz grīdas. Ļaujiet jūsu rokām, pleciem un kaklam uzmanīgi piekārt. Turiet trīs elpošanas ciklus. Vienkāršojiet ceļus tikai tad, ja jūsu kuņģis atrodas uz gurniem.
Palieliniet savu sievišķīgo enerģiju, izmantojot mūsu jogas komplektu.

Jogas komplekts "Sieviešu enerģija"

Sieviešu veselība, seksualitāte un harmonija.

Foto: dianawelhamyoga / instagram.com

Skatiet videoklipu: 00437 TALSU KURŠI. TDF SUDMALIŅAS koncertā Vērmanes dārzā Fragmants (Novembris 2019).

Загрузка...