Mājas jogas prakse

Labākā jogas poza pret trauksmi

Mazliet dīvaini vingrinājumi, bet tas darbojas labi.

Neatkarīgi no tā, vai jūs reizēm vai pastāvīgi uztraucaties, joga ir lielisks līdzeklis trauksmei. Ja pārvietojat un elpot pietiekami pareizos pozos, to var ievērojami samazināt.

Saskaņā ar jogas instruktoru Beth Cook, viena poza ir ātrāka par citiem, lai tiktu galā ar trauksmi un nemieru. Tradicionāli to var saukt par "padusju masāžu zemā lūzumā". Lai to izdarītu, piecelieties suņa sejā, paceliet kāju uz augšu un soli uz priekšu ar savu kāju - tas būs starp plaukstām. Iegūstiet ceļgalu savā padusē un lēnām aprakstiet lokus ap ceļgalu ar padušu. Neparasta sajūta dīvaini - bet tā darbojas!

1. Ievadiet suni uz leju.

2. Paceliet vienu kāju pēc iespējas augstāk, atveriet iegurni un saliekt ceļgalu.

3. Pārvietojiet kāju uz priekšu starp plaukstām un nolaidiet ceļgalu.

4. Novietojiet ceļgalu padusē un lēnām sākiet to aprakstīt.

Foto: mindbodygree.com; catherinetingey.com

Skatiet videoklipu: "AGYoga" antigravitācijas joga. (Novembris 2019).

Загрузка...