Filozofija

Ķermeņa orientēta psihoterapija: strādājiet ar ķermeni garīgās ērtības nodrošināšanai

Šī prakse palīdz atbrīvoties no pagātnes sloga un burtiski iztaisnot plecus.

Reiz, kad es tikai sāku izmēģināt savu roku psihoterapijā, pusaudži ieradās savā klasē. "Sveiki," viņi teica: "Mēs esam psihiatra aerobikā." Tas ir smieklīgi, bet tas ir, kā jaunieši uztvēra programmu, balstoties uz ķermeņa orientētas psihoterapijas metodēm. Kopš tā laika mani kolēģi un es smieklīgi izsaucam savas klases psihiatriskajā aerobikā.

Tikmēr ķermeņa orientēta psihoterapija ir viens no efektīvākajiem virzieniem mūsdienu psihoterapijā. Tās izcelsme tā ir novēlota psihoanalīze, un tās dibinātājs bija Sigmund Freud Wilhelm Reich students. Reicham, strādājot ar ķermeni, ir kļuvis par vienu no veidiem, kā nodrošināt pacientu mieru un mieru. Viņš ieviesa aizsargājošu "bruņas" vai "čaumalas" jēdzienu - aizsardzības mehānismu kopumu, kas bloķē noteiktas emocijas pieredzi. "Armors" veidojas, kad mēs augam, kad mēs mācāmies rīkoties saskaņā ar sabiedrības prasībām.

Tā rezultātā mums ir jāaizliedz mūsu primārie - instinktīvie impulsi. Tomēr viņu enerģija nekur nenotiek - mēs to tikai braucam iekšā, aizzīmogojot mūsu apvalku. Nākotnē, ar bruņu palīdzību, mēs iznīcināsim bažas, kas saistītas ar ārējām un iekšējām izpausmēm, kas izraisa bailes. Rakstzīmju bruņas ļauj mums palikt sociāli pieņemamā sistēmā, bet tajā pašā laikā mēs bieži vien vairs nejūtam kontaktus ar mūsu iekšējo sevi, un mēs arvien mazāk izpaužam savas emocijas, kas galu galā padara neiespējamu baudīt dzīvi un darbu. Pētījuma rezultātā Reich secināja, ka čaumalam ir ne tikai psiholoģisks, bet arī fizioloģisks pamats. Citiem vārdiem sakot, tas pastāv ne tikai psihes līmenī, bet arī ķermeņa līmenī, kur tas izpaužas pastāvīgā muskuļu sasprindzinājuma skavās. Mūsu fiziskais apvalks ir uzticama krātuve visdažādākajām un bieži pretrunīgajām pieredzēm. Ķermenis, kā arī smadzenes, saglabā mūsu dzīves laikā gūto pieredzi.

Salīdziniet bērna ķermeni un pieaugušā ķermeni. Bērns ir atvieglots, viņa kustības ir tiešas un dabiskas. Pieaugušais ir saspringtāks, kā arī viņš jau ir sagatavojis visu izstrādāto ieradumu paradumu kopumu: gaitu, pozu, gestulāciju ... Viņus dod muskuļu bruņas, kas gadu gaitā kļūst grūtāk un grūtāk.

Ķermeņa un dvēseles savienojums ir nedalāms. Tātad, labā garastāvoklī mēs esam vai nu mierīgi, vai patīkamā aktivitātē - mēs esam labi un garīgi un fiziski. Sliktā noskaņā mēs parasti esam saspringti, kas ir īpaši pamanāmi sejā. Līdz ar to ir gan fiziskā, gan psiholoģiskā diskomforta sajūta. Un otrādi - ja mēs jūtamies slikti, tad nav miera; ja ķermenis ir labi, dvēsele ir mierīga. Tādējādi, ietekmējot ķermeni, var ietekmēt arī dvēseli.

Reich izcēla septiņus ķermeņa līmeņus (jostas), uz kurām veidojas muskuļu apvalks: acu, mutes, kakla, krūšu, diafragmas, vēdera un iegurņa līmenis. Reichas metode, ko sauc par rakstura analītisko vege terapiju, ietver visu līmeņu pakāpenisku attīstību no augšas uz leju; tiek uzskatīts, ka katrs nākamais (viens zemāk) aiztur dziļākas un nozīmīgākas nepilnīgas emocionālās pieredzes. Strādājot ar īpašām manipulācijām (pats Reichs pats izmantoja masāžu) un īpašos vingrinājumus, var atdzīvināt nepietiekami attīstītu pieredzi, atbrīvoties no emo saistītā negatīvā ķermeņa un atjaunot brīvu enerģijas plūsmu organismā. Kopumā Reich bija nenogurstošs pētnieks, viņam nebija oficiālu aizliegumu un ietvaru.

Strādājis Austrijā ilgu laiku, 1939. gadā viņš saņēma amerikāņu psihosomatiskās kustības ielūgumu. Līdz tam laikam Reich bija izveidojis savu "orgona enerģijas" laboratoriju (ar šo terminu viņš definēja universālo enerģiju, kas vada priekšmetus Visumā un vienlaikus ir dzīvo būtņu bioenerģija). Pēc paša Reicha domām, viņam izdevās izveidot tā saucamo orgona akumulatoru - ierīci, kas ģenerē orgona enerģiju. Pētījumi ir parādījuši, ka pacienti, kas lieto baterijas maģiski izārstē savu - dažreiz nopietno - ciešanu. Taču, neraugoties uz prakses panākumiem, Reicha darbība tika aizliegta. Tā kā tika pārkāpts tiesas rīkojums, kas aizliedz ražot orgona baterijas, Reich tika notiesāts. Viņš nomira no sirdslēkmes ASV federālajā cietumā.

Bioenerģija A. Lowen

Ķermeņa orientētas psihoterapijas attīstības lāpu pieņēma amerikāņu psihoterapeits Aleksandrs Lowens, kurš izveidoja bioenerģiju. Lowen bioenerģētikā, atšķirībā no Reichas veģetatīvās terapijas, darbs nav balstīts uz muskuļu apvalku jostu izstrādāšanu pēc kārtas, bet atšķiras atkarībā no informācijas, ko terapeits saņem, pārbaudot klienta fizisko un garīgo stāvokli.

Lowen klasiskā sesija sākās ar elpošanas vingrinājumiem, kas tika veikti stāvot vai sēžot, noliekoties atpakaļ krēslā. Viņš arī aktīvi izmantoja saspringto pozu metodi, kurā bija aktīva adrenalīna izdalīšanās un muskuļu spriedze. Muskuļu spriedze ietekmē mobilitāti, tāpēc saspringtā stāvoklī ir iespējams noteikt, kuras ķermeņa daļas ir ierobežotas un kas ir brīvas. Galvenais saspringtais stāvoklis Lowen bija arka (arka), deformācija atpakaļ stāvošā stāvoklī. Ja, izdarot pozu, var izdarīt iedomātu perpendikulāru līniju no punkta starp plecu lāpstiņām līdz punktam starp kājām, tad ķermeņa enerģija brīvi pārvietojas. Ja ķermenis ir stingrs vai, gluži pretēji, pārāk elastīgs, tad, lai sasniegtu pareizo pozīciju arka, ir gandrīz neiespējami. Šī poza palīdz atklāt bloķētas vietas organismā, kur tiek uzkrāta enerģija. Bet, lai to atbrīvotu, ir iespējams masāža šajās vietās vai spiediens uz tiem.

Savā grāmatā, Body Language, Lowen sniedz šādu piemēru. Kaut kā jauna sieviete, divu bērnu māte, atnāca pie viņa uz sesiju. Viņa bija laba mājsaimniece, bet sūdzējās par aizkaitināmību un ka attiecības ar vīru nesaņēma prieku. Viņa nevarēja izteikt sevi precīzāk, bet viņa uzskatīja, ka terapija viņai varētu palīdzēt. Lūk, kā Lowens raksturo savu izskatu: "Viņa bija īsa, ar graciozu figūru, bet ar lielu galvu un lielu, izteiksmīgu seju viņas sejai bija pārāk liela. Dzīvas acis, taisna maza deguna, nedaudz neregulāras mutes un smags apakšžoklis. galvu ar trauslu ķermeni, samērā proporcionālu, izņemot pārāk šaurus plecus, viņa lelles izskatu, viņas pleci bija ne tikai šauri, bet arī sasprindzināti uz priekšu, tā ka, staigājot, šķita, ka viņas rokas sēž uz mākslīgām eņģēm. pechatlenie un kreiso kāju. "

Izrādījās, ka sieviete bija vienīgais bērns ģimenē. Māte vēlējās, lai meitene vienmēr mīlētu visus un iedvesmotu meitu, ka, ja viņa nebūtu salda, maiga un sirsnīga, tad neviens viņu nemīl. Tā rezultātā meitene kļuva par lelli ar eņģeļu izskatu un laipnu raksturu. Viņa stingri apspieda dusmas un kairinājumu. Tas viss, kā diagnosticēja Lowens, noveda pie tā, ka krūtis, muguras un iegurņa kļuva stīvi, un viņa žokļi, pēc viņa domām, norādīja, ka sievietes nodoms vienmēr bija palikt laba meitene.

Analīze arī parādīja, ka, veicot ikdienas aktivitātes (viņa, cita starpā, ar viņiem veica lielisku darbu), pacients nosūtīja visu savu enerģiju, lai darītu visu, kas ir pareizi, un nekļūdīties nekur. Pirmajā sesijā Lowen spēja viņai atpūsties viņas žokļiem. Tiklīdz tas notika, sieviete saplēsa asarās: aizvainojās aizvainojums un spriedze, ko aizturēja cieši saspiesti zobi. Tad, izmantojot īpašus vingrinājumus, viņš palīdzēja viņai atbrīvot savu dusmu, kas bija nomākta jau vairākus gadus. "Ar katru sesiju lelle sāka dzīvot," raksta Lowens, "mainījās arī pacienta izskats. Rokas un kājas kļuva spēcīgākas, pleci paplašinājās un iztaisnojās, sejā parādījās nobriedušas sievišķības iezīmes. Sūdzības, ar kurām sieviete atnāca pie manis apstājās."

Cry cry deju deja

Deju kustības terapija ir jūsu ķermeņa un sevis izpēte, kā arī stereotipi un attiecības ar citiem, izmantojot deju un kustību. Šī virziena attīstība ir saistīta ar tādiem dejotājiem kā Frederiks Matthiass Aleksandrs, Rudolfs fon Labāns, Isadora Duncana, Marija Vigmana uc Galvenais viņiem bija dejotāja neatkārtojamās individualitātes izpausme, cilvēka personības tiešā emocionālā dzīve. Deju terapijas treniņos liela uzmanība tiek pievērsta kustību būtībai. Fakts ir tāds, ka kustībā, tāpat kā viss pārējais, ir kaut kas, ko mēs nevaram pieņemt. Tātad, diezgan bieži sievietes neapzināti uzskata par nepieņemamām sevi par “vīriešiem” - asām un spēcīgām kustībām, un vīriešiem - „sievietēm” - gludām un lēnām. Tajā pašā laikā mūsu spēka avots bieži ir, ja mēs baidāmies. Pārvarot šo bailes un pieņemot to, kas agrāk šķiet svešs, mēs atbrīvojamies no ierobežojumiem un stereotipiem. Un tas savukārt dod mums spēcīgāku resursu dzīves grūtību pārvarēšanai.

Deju terapija nav formāls deju solis, bet gan dabiska, spontāna kustības plūsma. Tas ir ideāls tiem, kas kādu iemeslu dēļ nespēj izteikt savas emocijas citādi. Turklāt tiek uzskatīts, ka spontāna deja stimulē enerģijas kanālus un tādējādi atbrīvo bloķēto enerģiju un veicina tās vienmērīgu plūsmu visā ķermenī. Vissvarīgākais ir justies brīvi un atviegloti dejas laikā, lai sajustu kustības atpūtu. Šajā gadījumā deja ietekmēs ne tikai muskuļus, bet arī apziņu, pilnībā pārveidojot dejotāja emocionālās un garīgās sfēras.

Visi gludi

Vēl viens virziens uz ķermeņa orientētu psihoterapiju ir lomu barošana vai strukturālā labvēlība. Tā nosaukums ir tā dibinātājs Ida Rolfs, bioķīmiķis un fiziologs. Rolfs uzskatīja, ka ķermenis ir nepieciešams, lai atgrieztos līdzenumu un simetriju. Galvenās strukturālās integrācijas metodes ir masāža un stiepšanās. Pēc Rolfa domām, saistaudu relaksācija vairāk nekā jebkas cits uzspiež virsmai atmiņas par agrīnu traumatisku pieredzi, kas ir ļoti svarīga, lai izdzīvotu. Šādā gadījumā jūs varat to verbalizēt, bet jūs nevarat piekārt savu analīzi. Tā rezultātā cilvēks atgūst zaudēto mieru.

Atrodiet un neitralizējiet

Tātad uz ķermeni orientēta psihoterapija ietver daudzas metodes un paņēmienus, bet kopīgā lieta ar viņiem strādā ar ķermeni. To var saukt par homeopātisku metodi, lai risinātu psiholoģiskas problēmas, aktīvā ķermeņa mijiedarbībā ar ārējo vidi, kas ietver gan psihoterapeitu, gan pieejamos psihoterapijas līdzekļus. Kad caur jutekļiem organismā mēs saprotam, kas notiek ar mūsu psihi, izpratne kļūst konkrētāka, materiālāka, kas ļauj ātri atklāt problēmu un tikt galā ar to.

Foto: naturopathica / instagram.com